пятница, 18 марта 2011 г.

Омлет с брокколи в пароварке

У нас на двоих было:
4 яйца
150 мл. молока
100-150 гр. брокколи
30 гр. сыра (но лучше чтобы его было 100 гр.)
сушеная зелень
соль
красный молотый перец

Мы приготовили:
Отвариваем брокколи до полу готовности (мин 5-7)
Взбиваем вилкой яйца, молоко и специи
Трем сыр на крупной терке
В емкость для риса "располагаем" брокколи, поливаем жидким омлетом, посыпаем тертым сыром.
Ставим в пароварку на 20 мин. (Можно в духовку при 180 на 25-30 мин.)

Едим: на завтрак, на диете, с тостами и соком.





Комментариев нет:

Отправить комментарий